提到怀孕，相信不少人都觉得十分幸福，可是没怀孕过的人不知道，怀孕后除了幸福还有各种孕期症状带来的艰辛啊。尤其是孕期头痛的问题，用“疼起来要人命”来形容也不为过，而且严重的时候还会伴随耳鸣、心悸、水肿等其它症状。出现这种情况，是因为怀孕导致血压发生改变，体内分泌的激素量与以往也不同了，甚至影响到大脑血液回流，所以头部会感到眩晕和疼痛。

       如果在平时遇到头疼的问题，吃个头痛药就能减缓症状，可是怀孕后担心吃药会影响到腹中的宝宝，只能多喝热水、多休息。可对于孕期的妈妈来说，不是喝热水就行，以下这些方法要记住。

1、规律饮食

       其实血糖低也会导致头痛，所以孕妈的三餐饮食要规律，千万不能因为忙就耽搁或忘记了。而且还要注意营养的搭配，不能偏食或食用那些容易诱发头痛的食物，例如巧克力、柑橘、红酒等，但是每个人的情况不相同，孕妈们要根据自己的情况调节。

2、挑个适合孕妇的枕头

       孕妈过于疲劳，不注重休息也会引发头痛，而其它的孕期症状也有可能加重，因此尽量每天至少维持8小时的睡眠时间。就是因为睡眠对孕妇来说那么重要，所以挑个适合孕妇的枕头很重要，有效提高睡眠质量，还可以保护孕妇的腰部、腹部，缓解疲劳。

3、适度运动

       虽然孕期不能做幅度太大的动作，但是适量的运动也是很重要的，不仅可以缓解头痛的症状，还可以舒展身心、减少压力，好处多多。在身体状况允许的情况下，可以散步或老师的专业指导下进行孕妇瑜伽，都是不错的选择。

4、选择合适的内衣

       可能很多孕妈还不知道，穿了不适合的内衣也会引起头痛。在孕期，由于乳房变大，如果穿的内衣不合适，脖子和背部的压力就会增加，容易引起头痛的症状，所以孕妈们一定要选择合适的内衣。

       但是，如果感觉自己的头痛症状比较严重，或反复的痛，建议去医院请医生诊断，当心拖延导致严重的后果。因为在怀孕过程中，很多孕期症状不一定是正常因素导致的，头痛也不例外。特别是到了怀孕的中后期，更是要注意这些细节。